عیدتان مبارک

امید است هر ساله گلستان عید بر وجود نازنینتان بهاران باشد.

 

...

می گویند:شاه عباس از وزیرخود پرسید :امسال اوضاع اقتصادی کشور چطور است؟

وزیر گفت :الحمدالله به گونه ای بوده که تمام پینه دوزان توانستند به زیارت کعبه روند

شاه عباس گت:ای ندان !اگر اوضاع اقتصادی مردم خوب بود می بایست کفاشان به

مکه می رفتند نه پینه دوزان ...چون مردم نمی توانندکفش بخرند ناچار به تعمیرش می پردازند

درمان ساده گرفتگی عضلات

تقریباً همه افراد کرامپ عضلانی را تجربه می کنند. کرامپ عضلانی به انقباض

و گرفتگی عضلات هنگام فعالیتهای عادی مانند خم شدن برای بلند کردن شیء

سنگین یا کشش بدن برای برداشتن شیء از روی یک قفسه اطلاق می شود.

این انقباض و گرفتگی عضلانی دردناک است و می تواند نفس شما را بند

بیاورد و حرکت دادن آن عضله را  دشوار کند.

اغلب اوقات  گرفتگی عضلات در پاها، کمر و دست ها رخ می دهد.

گرفتگی عضلانی به دلایل گوناگون نظیر استفاده مفرط از عضلات، کشیدگی

عضلانی، فعالیت یا عدم فعالیت طولانی مدت، کم آبی بدن یا آسیب و...

ایجاد می شود.

گرفتگی عضلانی می تواند به چند روش ساده خانگی درمان شود، به همین

منظور چند نوع از این درمان های سریع گرفتگی عضلات در ادامه ارائه میشود.

» ماساژ ملایم:

یک ماساژ ملایم می تواند به کاهش گرفتگی عضلات شما کمک کند.

آن قسمت از بدن تان را که احساس می کنید دچار گرفتگی عضلانی شده است

با بیوفریز (BIOFREEZE) مالش دهید.

این مالش جریان خون ناحیه مبتلا را بهتر می کند و عضلات گرفته را تسکین

می دهد.

بیوفریز یک مسکن موضعی است که برای تسکین درد عضلات، آرتروز،

کمر، کتف، کشیدگی گرن، اسپاسم عضلانی، زانو، لگن و پشت ران، قوزک پا

و مفاصل آرنج مؤثر است.

» دوش داغ:

یک وان گرم یا دوش داغ نیز می تواند به کاهش گرفتگی عضلانی کمک کند.

اجازه دهید آب داغ قابل تحمل روی عضلات گرفته تان جاری شود.

گرما، موجب رفع گرفتگی عضلات و شل شدن آن خواهد شد.

» کشش:

در صورت گرفتگی ماهیچه ساق پاهایتان، این روش را امتحان کنید، در حالی

که انگشتان پایتان رو به بالا قرار دارد، پاهایتان را به سمت سرتان بکشانید،

3 دقیقه در همین حالت بمانید.

این اقدام به شل شدن عضلات کمر و ران تان نیز کمک خواهد کرد.

در صورت گرفتگی عضلات جلوی ران تان، پاهایتان را به سمت سرتان

بکشانید و 3 دقیقه در همین حالت بمانید.

یک برنامه منظم کشش عضلات می تواند به حفظ انعطاف پذیری و آرامش

عضلات شما کمک و از گرفتگی های بعدی پیشگیری کند.

» کمپرس سرد یا گرم:

مالش یک کیسه یخ روی ناحیه مبتلا به مدت تقریباً 10 دقیقه یا تا زمان قرمز

شدن موضع، به شل شدن و رفع گرفتگی عضلات کمک می کند.

علت قرمزی موضع این است که سلول های قرمز خون عضلات را گرم میکنند.

کمپرس گرم نیز روش خوبی است که شما می توانید با استفاده از یک حوله

گرم یا پتوی برقی جریان خون موضع را تحریک کنید و عضله را تسکین دهید.

» آبرسانی:

ممکن است گرفتگی عضلات به علت کم آبی بدن نیز رخ دهد.

هر روز آب فراوان بنوشید و همواره مایعات از دست رفته بدن تان را به طور

روزانه جبران کنید.

» رژیم غذایی سالم:

ممکن است گرفتگی عضلانی مکرر شما نشانه کمبود یک ماده غذایی در

بدن تان باشد.

کمبود مواد معدنی نظیر پتاسیم و کلسیم میتواند موجب گرفتگی عضلات شود.

مواد غذایی سرشار از کلسیم مانند ماست و شیر و همچنین مواد غذایی غنی

از پتاسیم نظیر موز و سیب زمینی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.

می توانید از یک پزشک برای تهیه یک برنامۀ غذایی متعادل کمک بگیرید.

» چای بابونه:

چای بابونه حاوی یک نوع اسید آمینه به نام گلیسین است که به آرامش

عضلات کمک می کند.

برای کاهش گرفتگی عضلات باید حداقل 5 فنجان در روز از این چای بنوشید.

» عسل:

شما می توانید با میل کردن روزانه 2 قاشق چای خوری عسل با غذا، از

عود گرفتگی های عضلات ساق پا و پای تان پیشگیری کنید.

» خردل یا آب نمک:

برای رفع گرفتگی عضلات یک قاشق خردل یا کمی آب نمک میل کنید.

» سرکه سیب:

این نوع سرکه یک منبع غنی از پتاسیم است.

مخلوطی از یک قاشق چای خوری عسل، 2 قاشق چای خوری سرکه سیب

              و آب گرم بنوشید. 

میلاد ابالمهدی مبارک

با گوش دل بشنوید این سخنان زیبا و مفهومی را

پشت سرم حرف بود…
حدیث شد…
می ترسم آیه شود !
سوره اش کنند به جعل !
بعد تکفیرم کنند این جماعت نا اهل
.
.
.
آدمیزاد بی غذا دو ماه دوام می آورد
بی آب ، دو هفته
بی هوا ، چند دقیقه
بی”وجـــدان”، خـیلی . . .
متاسفانه خیلی !
.
.
.
می گویند عشق آنست که به او نرسی
و من می دانم چرا …!
زیرا در روزگار من،
کسی نیست که زنانه عاشق شود
و مردانه بایستد…
.
.
.
نیازی نیست اطرافمون پر از آدم باشه …
همون چند نفری که اطرافمون هستند ، آدم باشند کافیه !
.
.
.
مردم عوض شدن،
زمونه عوض شده،
میدونی؟ این روزها،
وقتی با یه نفر دست میدی،
بعدش باید انگشتات رو هم بشماری و ببینی که هر ۵ تا رو پس گرفتی یا نه!
.
.
مـــــــا،
نســـــلی هستیم کــــه،
بهـــــــترین حــــــــرفهــــــای زندگــــــیمان را نگفتیـــــم…
تایــــــپ کردیـــــــــم
.
.
.
همه اتفاق های خوب افتادند و دست و پایشان شکست !
این روزها اتفاق های خوب از ترس اتفاق های بد ، از افتادن میترسند …
.
.
.
کاش به جای اینکه دستی بالای دست بود ، دستی توی دست بود …
.
.
.
ای کاش آدما می فهمیدن که خوشبخت شدنشون
در گرو بدبخت شدن آدمای دیگه نیست !
.
.
.
هیچ گاه به خاطر هیچکس از ارزش هایت دست نکش !
چون اگر روزی آن فرد از تو دست بکشد ،
تو می مانی و یک ” من ” بی ارزش !
.
.
.
وقتی سکوتت از رضایت نیست ، لطفا بگو !
.
.
.
حق نداری احساس دیگران رو به بازی بگیری ،
فقط به خاطر این که هنوز تکلیفت با احساس خودت معلوم نیست !
.
.
.
چه در کار ، چه در عشق ، هرگز نگویید ” هنوز وقت است ” یا ” شاید دفعه ی بعد ” !
زیرا مفهومی وجود دارد به نام ” دیر شدن ” !
.
.
.
خاص بودن توی مغز اتفاق میفته ، نه توی عکس !
.
.
.
تلخ ترین قسمت زندگی اون جاییه آدم به خودش میگه :
چی فکر می کردیم و چی شد !!
.
.
.
سیاهی لبهایم از سیگار نیست…!
سیاه پوش هزار حرفه نگفته است…
.
.
.
در روزگاری که “سلام” و “خداحافظ” فرقی‌ با هم ندارند
نه ماندن کسی‌ حادثه ست نه رفتنِ کسی‌ فاجعه !
.
.
.
سکوت من هیچ گاه نشانه ی رضایتم نبود !
من اگر راضی باشم ، با شادی می خندم !
.
.
.
تو مقصری اگر من دیگر ” من سابق ” نیستم !
من را به من نبودن محکوم نکن !
من همانم که درگیر عشقش بودی !
یادت نمی آید ؟!
من همانم !
حتی اگر این روز ها هر دویمان بوی بی تفاوتی بدهیم !
.
.
.
مردم اینجا چقدر مهربانند ، دیدند کفش ندارم ، برایم پاپوش درست کردند
.
.
.
سکوت همیشه به معنی “رضایت” نیست
گاهی یعنی:
خسته ام از اینکه مدام به کسانی که هیچ اهمیتی برای فهمیدن نمیدهند، توضیح دهم
.
.
.
دستم بوی گل میداد،
مرا به جرم چیدن گل محکوم کردند
اما هیچکس فکر نکردکه،
من شاید گل کاشته باشم
.
.
.
احساسم را به دار آویختم
منطقم را به گلوله بستم
لعنت به هر دو که عمری بازیم دادند
دیگر بس است، میخواهم کمی به چشمانم اعتماد کنم!
.
.
.
پرنده ای نفرین شده ایم
که سهممان از پریدن
تنها در بازی کلاغ پر است…
.
.
.
رابطه ای که توش التماس باشه …
ساعت ۹ بزارین دم در خونه تا شهرداری ببره …
.
.
.
مترسک عروسک زشتیست که از مزرعه مراقبت میکند
و آدمی مترسک زیباییست که جهان را می ترساند . . .
.
.
.
اینجا فقط تو را از نوشته هایت ” می بینند “…
درست دیده ای ، فقط “خوانده” میشوی بی آنکه بشناسند تو را …
.
.
.

پیامی دیگر آوردم…
به مردان اینجا نگاه مکن…
اسمشان مرد است ؛ من اگر خوردم زمین به نامردی همین مردان بود…
زمین مرد بود که مرا بلند کرد …
خودت را زمین بزن ؛ اما دست مردان اینجا را نگیر …
.
.
.
کاش کسی یاد معلم ها می داد :
اول مهر شغل پدر‌ها را نپرسند ؛
وقتی هنوز احترام به همه‌ی شغل ها را و افتخار به همه‌ی پدر‌ها را یاد دانش آموزانشان نداده‌اند !
حالا قصه ی چشمان یتیمی که نم می‌خورد ، بماند …
.
.
.
ما همه با زندگی معامله می کنیم …!
با خودمان هم معامله میکنیم و با کسانی که دوستشان داریم هم …!
اگر نبخشی ، نمی بخشم
خیانت کنی ، خیانت میکنم
بدی کنی ، بدی میکنم
دروغ بگویی ، دروغ می گویم
و همیشه کوچک می مانیم ؛
بدون تجربه ی زندگی بالاتر و آرمانی تر …!
این را بدانیم که با خوب ، خوب بودن هنر نیست

.
.
.

این عکس یه دنیا مفهوم داره... فوق العاده است !!!